7 Kebiasaan Sebelum Tidur; Melatih Anak Hidup Teratur.

Bismillah

"Bu, ayo, temani bobok! Alfath sudang ngantuk, nih." teriak si kecil.

"Baiklah."

Padahal ibunya sedang asyik di depan laptop. Begitu mendengar teriakan si kecil, langsung saja klik save, lanjut shut down, tutup laptop. Bereskan.

Saat anak kita sudah berteriak memanggil dan mengajak untuk tidur. Itu tandanya anak sudah mulai mengantuk. Anak yang tadinya asik bermain dengan dunianya, tiba-tiba merengek. Kemudian mencari perhatian. Itu artinya anak sudah mulai lelah. Mari, apapun aktivitas yang kita lakukan sebaiknya dihentikan. Meskipun kita masih banyak pekerjaan, tetapi ada yang yang lebih penting, yaitu memberikan perhatian kepada buah hati kita. Istirahatkan tubuh dengan tidur. Tidur yang cukup akan membuat tubuh, pikiran, dan suasana hati menjadi lebih baik.

Nah, berikut ini adalah tips membiasakan anak sebelum tidur agar hidup teratur.

1. Berwudlu

Apabila anak sudah mengantuk, segera bawa ke kamar mandi, bersihkan muka, tangan, kaki, dan arahkan untuk menggosok gigi. Jika anak sudah paham ajarkan untuk niat berwudlu, seperti wudhu ketika mau salat. Debu dan kotoran yang menempel pada tubuh akan hilang dan badan terasa segar. Kemudian ganti baju jika dirasa perlu agar tidur terasa nyaman. 

Hadits Rasulullah 

"Apabila engkau hendak mendatangi pembaringan (tidur), maka hendaklah berwudhu terlebih dahulu, sebagaimana wudhumu untuk melakukan shalat." (HR. Al Bukhari dan Muslim)

2. Bersihkan tempat tidur

Sebelum menghempaskan tubuh ke tempat tidur, sebaiknya dibersihkan terlebih dahulu. Biasanya kalau punya anak kecil, tak jarang tempat tidur sering kotor berpasir atau ngeres. Anak-anak suka bermain, lompat-lompat dan guling-guling di tempat tidur. Bersihkan tempat tidur tersebut dengan membaca bismillah agar terhindar dari segala mara bahaya.

Hadits Rasulullah

"Jika salah seorang di antara kalian akan tidur, hendaklah mengabil potongan kain dan mengibaskan tempat tidurnya dengan kain tersebut sambil mengucapkan, 'bismillaah', karena tidak tahu apa yang terjadi sepeninggalnya tadi." (HR. Al Bukhari dan Muslim)

3. Matikan lampu

Tidur dengan mematikan lampu akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Jika buah hati kita takut dengan gelap, gunakan lampu untuk tidur dengan cahaya yang halus. Lampu yang terang akan mengirimkan sinyal kepada mata untuk melihat sehingga tidur menjadi terganggu. Tidur dalam keadaan lampu menyala dapat mengganggu kesehatan.

Hadits Rasulullah Saw. 

"Padamkanlah lampu saat akan tidur, tutuplah rapat-rapat bejana-bejana, dan tutuplah makanan dan minuman." (HR. Mutaffaq'alaih) 

4. Baca doa sebelum tidur
Dalam melakukan kegiatan apapun, biasakan untuk berdoa. Apalagi kalau mau tidur. Kita tidak tahu apa yang akan terjadi saat kita memejamkan mata. Bisa saja ada hewan kecil yang menggigit tubuh  kita, misalnya nyamuk atau hewan yang lainnya. Berikan kepahaman kepada buah hati kita bahwa dengan berdoa maka Allah akan menjaga dan melindungi kita dari segala mara bahaya. Yuk, ajari anak doa mau tidur. 

Hadits Rosulullah saw. 

"Apabila Nabi shallallahu alaihi wassalam hendak tidur, beliau mengucapkan: 'Bismika allahummaamuutu wa ahya (dengan nama-Mu, Ya Allah aku mati dan aku hidup.' Dan apabila bangun tidur, beliau mengucapkan : Alhamdulillahilladzii ahyaana ba'dam maa amatana wailaihi nusyur (Segala puji bagi bagi Allah yang telah menghidupkan kami setelah mematikan kami, dan kepada-Nya lah tempat kembali." (HR. Bukhari)

5. Posisi tidur miring ke kanan

Ajarkan anak untuk tidur miring ke kanan.  Tidur miring ke sisi kanan dapat melonggarkan tekanan pada hati, paru-paru, dan perut. Selain itu, tidur miring ke sisi kanan dapat melindungi jantung dari posisi tertindih dan tertekan organ tubuh lainnya.

Hadits Rosulullah Saw.

"Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu." (HR. Al Bukhari dan Muslim)

6. Membaca surat pendek

Sebelum tertelap dalam tidur, sebaiknya membaca surat-surat pendek. Anak-anak lebih mudah hafal, jika kita mengucapkannya berulang-ulang. Untuk anak balita, meskipun masih belum jelas apa yang diucapkannya, tetapi sudah bisa menirukan doa yang kita ucapkan. Yuk, bekali buah hati kita untuk selalu mengingat Allah, bersyukur atas nikat sehat dan bisa tidur nyenyak.

Hadits Rosulullah Saw.

"Nabi shalallahu 'alaihi wa salla ketika berada di tempat tidur, disetiap malam, beliau mengumpulkan kedua telapak tangannya, lalu kedua telapak tangan tersebut ditiup dan dibacakan 'Qul huwallahu ahad' (surat Al ikhlas), 'Qul a'udzu birobbil falaq' (surat al falaq), 'Qul a'udzu birobbin naas' (surat An Naas). Kemudian beliau mengusapkan kedua telapak tangan tadi pada anggota tubuh yang mampu dijangkau diulai dari kepala, wajah, dan tubuh bagian depan. Beliau melakukan yang demikian sebanyak tiga kali." (HR. Bukhari)

7. Ucapkan harapan dan impian

Ketika anak sudah mulai terlelap, bisiskkan ke telinganya harapan dan impian. Apa yang kita ucapkan ke telinganya akan terekam ke dalam otak bawah sadarnya. Ucapkan hal-hal positif dan itu bisa dilakukan oleh buah hati kita. Misalnya, Alfath anak soleh, selalu membantu temannya. Alfath rajin salat, rajin, mengaji, rajin beribadah, sukses dunia akhirat, dan lain-lain.  

Nah, itulah 7 kebiasaan sebelum tidur yang bisa diterapkan untuk melatih anak hidup teratur.  Semoga buah hati kita bisa menikmati tidur yang nyaman dan berkualitas. Selain itu, kebiasaan yang baik akan memperoleh hasil yang baik. Yuk, mulai dipraktikkan!




'Postingan ini  diikutsertakan dalam program One Day One Post bersama Estrilook Community'